घर » ब्लॉग » (साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान आपण आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली चालना देऊ शकता 9 मार्ग

(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान आपण आपल्या रोगप्रतिकार प्रणाली चालना देऊ शकता 9 मार्ग

स्नायू कमाल

कोविड -१ about च्या आसपास बर्‍याच संघर्षाच्या बातम्या आल्या आहेत. तथापि, मूळ समज अशी आहे की या श्वसन आजारामुळे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती असलेल्या व्यक्तींमध्ये किंवा ज्यांना सध्याच्या इतर आरोग्य समस्या आहेत अशा लोकांमध्ये मृत्यू होतो.

तर, हे आश्चर्यकारक नाही की कोट्यवधी लोकांनी अचानक त्यांच्या आरोग्यासाठी रस घेतला आहे आणि त्यांच्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्याची इच्छा व्यक्त केली आहे. आपण आवश्यक कार्यपद्धती स्वीकारल्यास, चांगली बातमी अशी आहे की आपण तुलनेने कमी वेळात आपल्या शरीराच्या संरक्षणाची किनार वाढवू शकता.

(साथीचा रोग) सर्व देशभर (साथीचा रोग) दरम्यान आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस कसे चालवायचे ते कोरोनाव्हायरस थांबवा

येथे (साथीचे रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान आपल्या रोगप्रतिकार प्रणालीला कसे चालवावे हे दर्शविणारे 9 मार्ग आहेत! या 9 रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्याच्या टिप्स आपल्याला या साथीच्या (साथीचा रोग) सर्व ठिकाणी पसरतील.

1. व्हिटॅमिन सी

आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की सर्दीचा प्रतिकार करण्यासाठी आणि इन्फ्लूएन्झा टाळण्यासाठी हे सर्वात सामान्यपणे सूचित व्हिटॅमिन आहे. तथापि मानवी शरीरात व्हिटॅमिन सी साठवण्याची क्षमता नाही, म्हणून आपल्याला दररोज व्हिटॅमिन सी पूरक आहार घ्यावा लागेल. हे चघळण्यायोग्य टॅब्लेट, गम्मी किंवा इमरजेंसी-सी सारख्या पाण्यात विरघळणारे एक प्रकार असू शकते.


या धोकादायक काळात संत्राचा रस खाऊन किंवा ब्रोकोलीमध्ये कुरतडून आपल्या दैनंदिन गरजा भागवण्याऐवजी परिशिष्टाद्वारे तुमचा रोजचा डोस घेणे चांगले आहे.

2. जस्त

वारंवार दुर्लक्षित केलेला खनिज, जस्तमध्ये फायद्याची बेसुमार वाढ होते. आपले शरीर ते तयार करू शकत नाही. आपल्याला त्याचा सक्रियपणे वापर करण्याची आवश्यकता आहे.

आपण हेल्थ शॉप वरून ऑनलाइन किंवा ऑफलाइन सहज जस्त पूरक खरेदी करू शकता. इष्टतम आरोग्याची पातळी राखण्यासाठी दररोज फक्त टक्केवारीची आवश्यकता असते.

झिंक आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यात मदत करेल, जळजळ कमी करेल, बरे करण्यास मदत करेल आणि वय-संबंधित रोगाचा धोका कमी करेल. हे विशेषतः आता आवश्यक आहे कारण वृद्ध व्यक्ती कोविड -१ to मध्ये जास्त संवेदनशील असतात.


3. प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्समुळे आपल्या आतड्याचे आरोग्य वाढेल आणि परिणामी आपला प्रतिकार अधिक सामर्थ्यवान होईल. हे bन्टीबॉडीजच्या निर्मितीस मदत करते आणि बहुतेक श्वसन आरोग्याच्या समस्या कमी करते. आपण निश्चितपणे प्रोबायोटिक्सचे सेवन करू इच्छित आहात.

आपल्या आहारात दही, मिसो, कोंबूचा, किमची आणि टेंथ हे उत्कृष्ट प्रोबायोटिक्स आहेत.

4. लसूण तेल पूरक

लसूण रोग प्रतिकारशक्ती बूस्टर आहे आणि त्यात समाविष्ट असलेल्या अ‍ॅलिसिनमध्ये वैद्यकीय गुणधर्म आहेत. लसूण हा निसर्गाच्या सर्वात प्रभावी पदार्थांपैकी एक आहे आणि तो रोग टाळण्यासाठी आणि सामान्य आरोग्य वाढविण्यासाठी चमत्कार करतो.

आपण हेल्थ स्टोअरमधून काही मिळवू शकता आणि कॅप्सूल किंवा 2-दिवसा-दिवस घेऊ शकता. लसूण खाणे उत्तम आहे, एक परिशिष्ट बरेच सोपे आणि चांगले आहे कारण आपल्याला कॅप्सूलमधून प्राप्त झालेली अ‍ॅलिसिन अचूक प्रमाणात मिळविण्यासाठी आपल्याला भरपूर लसूण घ्यावे लागतील.


आपण ड्रॅकुला नव्हे तर कोविड -१ ward ला सोडण्याचा प्रयत्न करीत आहात. एक गोळी गिळणे सोपे करेल.

5. कसरत

स्वत: ची अलगाव म्हणजे हायबरनेशन नाही. व्यायाम आपले रक्त परिसंचरण जावून आणि आपली सामर्थ्य आणि सहनशक्ती सुधारून आपली प्रतिकारशक्ती वाढवेल.

आपण घरी अडकले असले तरीही, दररोजचा व्यायाम मिळविण्यासाठी आपण करू शकता अशी अनेक होम वर्कआउट्स आहेत. पुढे जा आणि पी 90 एक्स किंवा इन्सॅनिटी मॅक्स सारख्या घरातील कसरत प्रोग्रामचा प्रयत्न करा. हे व्यायाम किती आव्हानात्मक आहेत याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल. आपल्या स्वतःच्या घराच्या सुरक्षिततेपासून आणि आरामात आपले वर्कआउट्स करा! कॅलरी बर्न करा आणि डिमांड वर बीचबॉडीसमवेत त्या एंडोर्फिनला लाथ मारा!

लक्षात घ्या की अत्यधिक व्यायामामुळे तुमची प्रतिकारशक्ती कमी होऊ शकते. म्हणून, दररोज कसरत करा परंतु ते जास्त करू नका. कोरोनाव्हायरसभोवती फिरत असताना, आपल्याला कमकुवत शरीर रोगप्रतिकारक प्रणाली नको आहे.

आपण खासकरुन स्त्रियांसाठी विलक्षण कसरत योजना शोधत असाल तर आम्ही डॅनेट मेचीही शिफारस करतो फ्लॅट बेली फास्ट डीव्हीडी जी ती मर्यादित काळासाठी विनामूल्य ऑफर करीत आहे. आपल्याला फक्त शिपिंगसाठी फी मोजावी लागेल.

अहरोन आणि पॉल च्या अलग ठेवणे कसरत योजना देखील एक चांगला पर्याय आहे. आठवड्यातून फक्त 90 मिनिटांत, ही ऑनलाईन, होम वर्कआउट योजना जिमशिवाय कसरत करण्यास मदत करेल म्हणजे कोरोनाव्हायरस अलग ठेवणे दरम्यान आपण आकार घेऊ शकता, वजन कमी करू शकता आणि मजबूत होऊ शकता.

घाबरून जाण्याचा आणि आपल्या हृदयाचा पम्पिंग करण्यासाठी व्यायाम करा, परंतु थकल्या गेलेल्या दिवसापर्यंत स्वत: ला रोज काम करु नका आणि अनावश्यकपणे आपल्या मुख्य तंत्रिका तंत्रावर कर लावा.

एक्सएनयूएमएक्स. झोपा

दररोज 7 ते 8 तास झोप घ्या. विश्रांती घेणारे शरीर हे अधिक आरोग्यदायी आणि अधिक शक्तिशाली शरीर असते.

7 वजन कमी होणे

जेव्हा आपण जास्त पाउंड टाकता तेव्हा आपले आरोग्य सुधारेल. किराणा दुकानात अन्नाची कमतरता असूनही, वजन कमी करण्यासाठी त्वरित अधूनमधून उपवासाची योजना अवलंबण्याची वेळ जितकी फार चांगली आहे तितकीच वेळ आता आली आहे.

अधूनमधून उपवास करणे म्हणजे काय? अधून मधून उपवास करणे हे आपण खाल्लेल्या गोष्टींबद्दल नसते ... दिवसा कधी खायचे याबद्दल अधिक काही नाही. मुळात हे एक खाण्याची पद्धत आहे जी उपवास आणि खाणे दरम्यानचे वेगवेगळे चक्र असते. आपण कोणते पदार्थ खावे हे निर्दिष्ट केलेले नाही परंतु त्याऐवजी आपण ते खाल्ले पाहिजे हे निर्दिष्ट करत नाही. या संदर्भात, हा पारंपारिक अर्थाने आहार नसून खाण्याची पद्धत म्हणून अधिक अचूक वर्णन केले आहे.

लीन फास्ट आरएफएल आपण आपल्या घराच्या सोयीपासून प्रारंभ करू शकता हा 12 आठवड्यांचा मध्यंतरी उपवास कार्यक्रम आहे. हे तपशीलवार मार्गदर्शक, कॅल्क्युलेटर, प्रशिक्षण कार्यक्रम आणि बरेच काही घेऊन येते जे आपल्याला शरीराची चरबी कमी करण्यासाठी, स्नायू राखण्यासाठी आणि एक दुबळे, letथलेटिक शरीर तयार करण्यासाठी नक्की काय करावे लागेल हे दर्शवते.

आपण योग्य आहार योजनेचा अवलंब केला आणि आपल्या आदर्श वजनाकडे जाण्याचा मार्ग तयार केल्यास आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस चालना मिळेल आणि आपल्या आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात सुधारणा होईल. आपण वजन कमी करण्याच्या योजनेचा भाग म्हणून कोशिंबीर (जे आम्ही सुचवितो) खाल्ल्यास आम्ही शिफारस करतो की आपण त्याकडे लक्ष द्या वजन कमी करण्यासाठी शीर्ष कोशिंबीर ड्रेसिंग घटक.

8. व्यसन तोडणे

सिगारेट ओढणे बंद करा. आपल्या अल्कोहोलचे प्रमाण कमी करा. आपल्या साखरेचे सेवन कमी करा आणि आपल्यास कदाचित कोणत्याही आरोग्यासाठी सवय लावण्याचे लक्ष्य ठेवा.

हे कठीण होईल… परंतु ते अपेक्षितच आहे. अडचणीचे स्वागत करा आणि त्यावर मात करा. एकदा या हानिकारक सवयी काढून टाकल्या की आपण एक नवीन आपल्यासारखे वाटत आहात.


9. वैयक्तिक स्वच्छता

मूलभूत स्वच्छता जसे की नियमितपणे आपले हात धुणे, आपण बाहेर असताना आपल्या चेह touch्यास स्पर्श न करणे आणि घरी येताच तुम्ही आंघोळ करणे ही सर्व निर्णायक परंतु सोपी दिनचर्या आहेत जी आपल्या शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्तीला चालना देतील.

जेव्हा आपण बाहेरून घरी येता तेव्हा पलंगावर किंवा पलंगावर बसू नका. आपल्या कपड्यांवर कोणते जंतू आहेत हे आपल्याला समजत नाही ... आणि आपल्याला ते आपल्या घरातल्या इतर उत्पादनांमध्ये पसरविण्याची आवश्यकता नाही. आपले कपडे त्वरित वॉशिंग मशीनमध्ये ठेवा, आंघोळ करा आणि नंतर स्वच्छ कपडे घाला.

(साथीचा रोग) सर्व देशभर (किंवा खंडभर) असलेला दरम्यान आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला कसे चालना देता येईल या 9 टिप्स स्वीकारून आपण आपल्या शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवाल आणि स्वतःला कोविड -१ or किंवा आपल्या शरीरात स्थायिक होण्याचा प्रयत्न करणार्या कोणत्याही आजाराविरूद्ध लढायची संधी द्याल.

प्रत्युत्तर द्या

गोपनीयता धोरण / संबद्ध प्रकटीकरण: ही वेबसाइट संदर्भ दुवे केले खरेदीसाठी भरपाई प्राप्त करू शकते. फिटनेस रिबेट्स ऍमेझॉन सर्व्हिसेस एलएलसी एसोसिएट्स प्रोग्राममध्ये सहभागी आहे, अॅम्नॅझॅक्स अॅडव्हर्टायझिंग प्रोग्रॅम तयार केला जातो ज्यायोगे साइट्स ऍमेझॉन डॉट कॉम वर जाहिरात करून आणि लिंक करून जाहिरात फी प्राप्त करू शकतात. आमच्या पहा "गोपनीयता धोरण"अधिक माहितीसाठी पृष्ठ Google, इंक. आणि संलग्न कंपन्यांकडून दिल्या जाणाऱ्या कोणत्याही जाहिराती कुकीज वापरून नियंत्रित केल्या जाऊ शकतात.या कुकीज Google ला या साइट्स आणि Google जाहिरात सेवांचा वापर करणार्या अन्य साइटवरील आपल्या भेटींवर आधारित जाहिराती प्रदर्शित करण्यास अनुमती देतात.